平补为原则“秋冻”要分人(图)

霜降时节,养生保健尤为重要,民间有冬补不如补霜降的说法。时值深秋,中医认为,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。专家提醒,此时进补应以......

  霜降时节,养生保健尤为重要,民间有“冬补不如补霜降”的说法。时值深秋,中医认为,秋令属金,脾胃为后天之本,此时宜平补,尤其应健脾养胃,以养后天。专家提醒,此时进补应以“润燥、固表、益气”为主。如蜂王浆,比较适合身体虚弱的老人,对促进睡眠和通便都有一定好处;西洋参有滋阴、生津作用,可帮助增强机体免疫力。健脾养阴润燥的食物和水果也有很多,如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、苹果、橄榄、白果、雪里蕻等。

  专家指出,晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁,应适当多吃高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。还要适当参加一些有益身心的娱乐活动,要特别注意动与静的合理安排,活动量不宜过大,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

  专家提醒,霜降时节,天气变化明显,常有冷空气侵袭,气温骤降,要注意预防呼吸道及心脑血管疾病,患有肠胃疾病、高血压的人也要做到有备无患。

  霜降过后,天气越来越冷,“秋冻”也应掌握好分寸,老年人及儿童要随时关注天气变化,按时增减衣物,保持情绪稳定和心情舒畅,尽量避免受冷空气侵袭。患有慢性支气管炎和过敏性哮喘的人,出门时最好戴上口罩,少去人多的地方,避开过敏原,注意开窗通风,保持居室内整洁干净。要做好保暖,这个季节,由于身体局部保暖不当等原因,慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病会增多,尤其是有消化道溃疡病史的人,要特别注意自我保养。

  每年阳历10月23日前后,太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡。此时天气渐冷,开始降霜。《月令七十二候集解》中记载:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”霜降时,我国南方地区就进入了秋收秋种的大忙季节,而黄河流域一般多出现初霜,千里沃野上,一片银色冰晶熠熠闪光……

  气象学上,一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”,而把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。寒霜一般出现于秋天晴朗的月夜,地面散热多,温度骤然下降到0℃以下,水汽凝结在溪边、桥间、树叶和泥土上,形成细微的冰针,有的则成为六角形的霜花。

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